Беспокойство, волнение – ищем источник внутренней стабильности и спокойствия

У каждого из нас есть определенные представления и желания о том, как должна развиваться наша жизнь. Когда случается непредвиденная ситуация и происходит то, чего мы боялись, возникают беспокойство, волнение. Эти чувства могут быть так сильны, что мешают мыслить рационально, принять решение, парализуют волю и отравляют жизнь. Но есть способы взять волнение под контроль и снизить уровень беспокойства. О том, как это сделать, и поговорим в статье.

 

  1. Осознание своих чувств

    Заведите дневник, с которым вы можете делиться своими чувствами по поводу разных событий. Когда мы называем вещи своими именами, пусть на бумаге, мы освобождаемся от зажатости и блоков.
  2. Анализ ситуации

    Остановитесь и посмотрите на волнующую ситуацию со стороны. Ответьте себе на следующие вопросы:

    • Есть ли в происходящем угроза для вас, ваших близких, для ваших планов?
    • Какие факты свидетельствуют о том, что у Вас ничего не получится?
    • Какие факты говорят о том, что вас ждет успешное развитие событий?
    • Как могут развиваться события? (от самого худшего сценария к самому     лучшему)
    • Какие могут быть варианты ваших действий в различных обстоятельствах?
    • Что вы можете сделать сами, и к кому обратиться за помощью?
    • Что вам поможет избежать негативных последствий?
    • Какие позитивные последствия в краткосрочном / долгосрочном плане Вы видите?

    Обоснуйте для себя, насколько реальны ваши опасения и причины для волнения. Ищите доказательства успеха. Обратитесь за поддержкой и советом к друзьям и родным. Начните действовать!
  3. Физическое состояние

Заботясь о здоровье, мы снижаем уровень тревожности и беспокойства. Упражнения, йога, прогулки, здоровое питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек – все это снижает уровень гормона стресса и помогает организму функционировать на высоком уровне. Вы увеличиваете возможность самоконтроля, память и интеллект – важные составляющие психологического здоровья. Важно уметь отдыхать. Будьте там, где вы можете по-настоящему расслабиться.

Как опыт моих клиентов, так и мой личный опыт показывает, что если вы даже немного отстранитесь от ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, волнение, чтобы взглянуть на нее со стороны, признаете свои чувства и начнете анализировать происходящее, искать больше информации и знаний, вы сможете обрести то спокойствие и равновесие, которые так необходимы в жизни.

 

Оставить комментарий

Комментарии: 0