Простые и эффективные упражнения для уверенности в себе

Уверенность в себе – это состояние, которое помогает нам принимать реальность такой, как она есть, достигать целей и радоваться жизни. Следствием неуверенности может стать тревожность или депрессия. Если состояние неуверенности ваш частый гость, то ситуацию можно исправить, выполняя упражнения для уверенности в себе. Разберем их в этой статье.

  1. Определите вашу цель и мотивацию

    Возьмите бумагу, ручку и запишите все мысли, отвечая на вопрос: «Зачем мне уверенность в себе?». Что для вас уверенность (как вы ее понимаете и чувствуете)? Что изменится в вашей жизни, когда вы станете уверенным в себе человеком? Какие цели вы достигнете? Отпустите вашу фантазию! В ответах на эти вопросы кроются важные секреты про вас.

  2. Учитесь принимать

    Часто причиной неуверенности становится то, что люди не принимают себя, людей и окружающие обстоятельства такими, какие они есть. Принятие того, что невозможно изменить, и постановка задач для достижения того, что изменить можно, открывает иной взгляд на ситуацию. Важно делать даже один шаг к цели в день.
  3. Позаботьтесь о себе

    Уход за своим телом, физические упражнения, занятия танцами, здоровая пища – еще несколько способов повысить уверенность в себе. Такие мероприятия помогают подготовиться мысленно, эмоционально и физически к решению задач повседневной жизни. Когда ваше тело стройное, сильное, гибкое и выносливое, то и вы будете себя увереннее чувствовать.
  4. Возьмите на себя ответственность

    Если в вашей жизни есть препятствие, стоящее на пути к вашей цели, если были допущены ошибки и просчеты, то не стоит предаваться самобичеванию, чувству вины или стыда. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь со всеми ее плюсами и минусами.
  5. Будьте готовы проявить себя с лучшей стороны

    Если вам предстоит важное мероприятие, выступление, встреча с важными людьми, задайте себе вопрос, как вам себя поддержать и подстраховать. С каждым разом вы все больше будете чувствовать уверенность, потому что приобретете опыт, проанализируете ошибки, что бы стать сильнее.
  6. Работайте с вашими негативными мыслями и чувствами

    Наш прошлый опыт может основательно подточить уверенность в своих силах и способностях. Кто-то авторитетный мог сказать нам на эмоциях, что мы всё портим, что может формировать убеждение в собственной никчемности и бессилии. Возникая автоматически, такие мысли создают негативный эмоциональный фон и соответственно влияют на восприятие событий, погружая нас в состояние неуверенности. Важно оставаться в здесь и сейчас, отслеживая и замечая мысли, убеждения и чувства, относящиеся к прошлому.

Уверенность – это  ощущение себя, которое можно натренировать. Выполняя упражнения для уверенности в себе, вы достигнете своей цели.

Оставить комментарий

Комментарии: 0