Как избавиться от раздражения и беспокойства?

Как избавиться от раздражения – актуальный для многих вопрос. Современный ритм жизни часто приводит к тому, что человек испытывает негативные эмоции и не знает, как от них избавиться. Беспокойство, тревога, стресс часто приводит к тому, что человек испытывает раздражение по малейшему поводу и не всегда может с ними справиться, в итоге срывается на близких. Иногда для решения этой проблемы используют лекарственные средства. Но медикаменты позволяют не решить проблему, а только снять симптомы. Поэтому пока человек принимает лекарство, ему становится спокойнее. Но как только прием заканчивается, вопрос проявляется с прежней силой.

Что можно сделать с раздражением?

  • Для начала важно понять, что именно вы чувствуете. Мы привыкли называть словом “раздражение” широкий спектр эмоций: от тревоги до ярости. И прежде чем начать справляться, полезно понять – с чем же именно. Какие чувства не дают вам покоя.

 

  • Чувства – это наша реакция на события, поэтому важно понимать, что именно вызывает у вас такую реакцию. В большинстве случаев не повседневные события становятся причиной раздражения, а они только запускают эти переживания. Причина часто находится в совершенно другой плоскости, и зачастую существует длительно время. Это может быть длительный конфликт с близким человеком, который проявляется тем, что все вокруг начинает “бесить”, и как итог появляется хроническое раздражение. Это может быть связано и с профессиональными вопросами: отношениями в коллективе, чувством нереализованности, усталостью от скучной работы. Те проблемы, которые существуют длительное время и, казалось бы, уже не должны вызывать сильные эмоции, часто и приводят к вспышкам “беспричинной” агрессии. И, не понимая этих причин, все попытки изменить ситуацию оказываются обречены.

 

  • Важно найти те способы, которые помогут вам быстро гармонизировать свое эмоциональное состояние вне зависимости от того, в какой ситуации вы находитесь. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то техники самовнушения или элементы медитации. Цель в том, чтобы с помощью конкретных техник вы могли быстро вернуть свое состояние в норму, даже если сильно разозлились. Ведь в большинстве ситуаций открытое проявление раздражения неуместно, разумеется, если вы находитесь не в спортивном зале.

 

  • Важно не только научиться, как избавиться от раздражения, но и управлять своим эмоциональным фоном в целом. Это могут быть занятия спортом, творчеством или просто любимым делом: то, что помогло бы сбрасывать напряжение и не доводить его уровень до критической отметки.



Оставить комментарий

Комментарии: 0